天冷了，有膝關(guān)節(jié)炎的人需要特別注意這一點(diǎn)！
一到天冷就聽(tīng)長(zhǎng)輩在耳邊叮囑：“天冷了，趕緊穿秋褲，小心凍出‘關(guān)節(jié)炎’”，“不注意保暖，小心到老了就成‘老寒腿’了”，確實(shí)很多人，尤其是老年人，對(duì)于天氣的變化，膝蓋比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)。天一冷，膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；所以，大家都覺(jué)得是天冷不注意保暖，凍出了“老寒腿”。
那么“老寒腿”和膝關(guān)節(jié)炎是一回事嗎？它們是凍出來(lái)的嗎？為什么有人天一冷就膝關(guān)節(jié)疼呢？今天，我們就來(lái)一探究竟吧~
所謂“老寒腿”，在中西醫(yī)上都無(wú)此病名，可能只是很多人對(duì)癥狀的一種描述。老年人常有長(zhǎng)期的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是活動(dòng)受限，天氣轉(zhuǎn)涼或陰雨天，癥狀常會(huì)加重，在中醫(yī)上屬痹癥范疇。
在西醫(yī)上，“老寒腿”主要指的就是膝關(guān)節(jié)炎。“老寒腿是凍出來(lái)的”這個(gè)說(shuō)法屬實(shí)讓“冷空氣”背鍋了。其實(shí)，引起“老寒腿”的罪魁禍?zhǔn)撞皇呛洌窍リP(guān)節(jié)中的軟骨損傷了。
膝關(guān)節(jié)主要由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）、髕骨（膝蓋骨）組成，這三塊骨頭彼此對(duì)接處，覆蓋著一層薄薄的、光滑的軟骨，能減少相鄰兩骨的摩擦，緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)。
隨著年齡的增加，加之不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣如不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，久坐，下蹲以及外傷、肥胖、膝關(guān)節(jié)先天性畸形等原因，加速了關(guān)節(jié)軟骨退化磨損。一旦軟骨受損，沒(méi)有了軟骨的保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭，久而久之就會(huì)發(fā)展為“老寒腿”，也就是膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼、腫等一系列癥狀。
所以，從膝關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素來(lái)看，并無(wú)寒冷一說(shuō)，也就是說(shuō)，寒冷和膝關(guān)節(jié)炎沒(méi)有直接因果關(guān)系，老寒腿不是凍出來(lái)的，穿再多的秋褲也不能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
為啥有些人膝蓋一受涼就疼？要知道，寒冷雖不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但是會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀！“也就是說(shuō)，如果您的膝關(guān)節(jié)一受涼就疼，說(shuō)明可能您已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎，只不過(guò)平時(shí)沒(méi)有癥狀，當(dāng)氣溫降低時(shí)關(guān)節(jié)炎癥狀明顯了”。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能與以下因素相關(guān)：
一是寒冷刺激造成血管痙攣，血流緩慢，引起關(guān)節(jié)疼痛的炎癥因子不容易被帶走，瘀滯在關(guān)節(jié)周?chē)ドw就很容易感受到疼痛。
還有一種可能是，骨關(guān)節(jié)炎人群中有部分人群對(duì)寒冷產(chǎn)生疼痛的閾值較低，氣溫降低首先會(huì)引起這部分人群出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。無(wú)論原因?yàn)楹危蠹叶家溃洳粫?huì)“導(dǎo)致”關(guān)節(jié)炎，老寒腿不是“凍出來(lái)”的。但寒冷會(huì)“加重”關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。
所以，膝關(guān)節(jié)炎患者要注意給膝蓋保暖，天冷及時(shí)添加衣物，必要時(shí)可佩戴保暖型護(hù)膝。寒冷冬季，除了保暖還需要做好哪些措施保護(hù)膝關(guān)節(jié)？
1、控制體重
肥胖者的體重大多超過(guò)了膝關(guān)節(jié)所能承受的正常重量，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，關(guān)節(jié)負(fù)荷增加。所以，要想預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、強(qiáng)健肌肉
保護(hù)膝關(guān)節(jié)最好的方法，恰恰是通過(guò)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腿部肌肉，讓包裹在膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夥謸?dān)掉原本施加在關(guān)節(jié)上的力，就好比給膝蓋增加了一個(gè)“保護(hù)傘”，更利于關(guān)節(jié)的健康。
3、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以刺激骨液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng)，為軟骨提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以改善膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚謸?dān)膝關(guān)節(jié)壓力，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，更好地保護(hù)我們的膝蓋。
4、避免蹲跪
研究表明，我們?cè)谧龆缀凸蜻@兩個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋大約要承受8倍自身體重的壓力。所以，無(wú)論干活還是休息時(shí)，都應(yīng)當(dāng)盡量避免蹲跪。需要蹲著做事情時(shí)，我們可以搬把小凳子坐，盡量減輕膝關(guān)節(jié)受到的壓力。
5、換雙“好鞋”
穿一雙舒適、有彈力、輕便運(yùn)動(dòng)鞋，能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。同時(shí)還要注意有防滑功能，以預(yù)防跌倒。
6、重視疼痛
如果感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛不適，建議停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)治療。運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持無(wú)痛原則，要傾聽(tīng)身體的聲音不要忽視疼痛之類(lèi)的信號(hào)。
